フレイルと言う言葉をご存じですか❓
加齢によって筋力や心身の活力が低下して、健康な状態から
要介護状態へと移る途中の状態にあることを指します。
フレイルの前の段階を、プレ・フレイルとも言います。
生活習慣の見直しなどで予防や改善が可能です。
フレイルの前兆に早く気付き、適切な対策に取り組むことが大切です。
フレイルの要因は、主に「身体」「心/認知」「社会性」の
3つの要因が重なり合いながら進行していきます。
「身体」の面では
筋力の衰えなどから動くのが面倒になり、ますます筋肉を使わなくなって
身体的な衰えが進行してしてしまう状態でフレイルの最も大きな原因の一つです
「心/認知」の面では
筋力の衰えなどから外出する意欲がなくなり、何をするにもおっくうになってしまう状態
うつ状態や認知症になるリスクも高まるとされています
「社会性」の面では
孤食が当たり前になったり、外に出る機会が減ったりして、閉じこもりがちになる状態
周囲の人も状況をつかみにくくなり、必要なサポートが遅れてしまうことも
フレイル予防
どれも比較的簡単に取り入れられるものばかりなので、
より一層健康的な生活を目指して、４つの観点で取り組みを始めてみましょう🎵
☆社会とのつながりを持つ
☆口の健康を守る
☆適度な運動に取り組む
☆栄養のある食事を摂る
次回はこの４つの観点での取り組みを詳しく説明しますね😊
