フレイル予防法に挑戦してみよう💪
☆社会とのつながりを持つ
社会参加の機会が減ることが、フレイルの入り口になることが
分かってきています
趣味やボランティア活動など、興味のあることでよいので
意識して人と交流する機会を持つようにしましょう😊
☆口の健康を守る
口の筋力や噛む力が弱まると食事量が減り低栄養となって、身体機能の低下にとつながります
さらには、滑舌が悪くなり楽しく会話ができなくなり閉じこもりがちになることも…
心身に影響を及ぼす口の健康を維持しましょう😊
☆適度な運動に取り組む
身体を動かすことが気持ち良いと感じれば、習慣にもしやすくなります
無理のない範囲でトライしてみましょう
プラス10やウオーキング、ストレッチなど意識してみましょう😊
☆栄養のある食事を摂る
フレイル予防には食事も重要！
栄養バランスに気を付け、筋肉を作るタンパク質を積極的に摂取しましょう😊
いつまでも健康で若々しく元気に毎日を過ごしていきましょう✨
